フケが出る原因と対策｜今までなかったフケが気になり始めた方へ

最近フケが出ていませんか？

ここ最近、サロンでお悩みを聞いていると

「今まではなかったのに、最近フケが続いています…」

とご相談がありました。

✔ 季節の変わり目

✔ 生活リズムの変化

✔ 年齢による体質の変化

✔ 頭皮に使用していたものを変えた

こうしたことがきっかけで、頭皮のバランスが一時的に崩れることでフケが出ることは珍しくありません。

フケは見た目で分かりやすい分、気になりやすいですが、身体からの「小さなサイン」と受け取ってあげると、少し気持ちが楽になります。

そもそもフケとは何か？汚れではない本当の正体

フケというと「洗えていない」「不潔」というイメージを持たれがちですが、実は違います。

フケは頭皮のターンオーバーの一部

頭皮も肌と同じように、古い角質がはがれ、新しい細胞に生まれ変わっています。

その自然なはがれ落ちが、目に見える形になったものがフケです。

問題なのは「量」と「状態」

誰にでもフケはあります。問題になるのは、

・量が急に増えた
・粉のように目立つ
・ベタついた大きな塊となって剥がれ落ちる

といった状態の変化です。

フケが出る主な原因｜頭皮環境の乱れ

フケの多くは、頭皮環境のバランスが崩れることで起こります。

乾燥によるフケ

・洗いすぎ
・洗浄力の強いシャンプー
・空気の乾燥

これらが重なると、頭皮の水分が奪われ、細かく白いフケが出やすくなります。

皮脂バランスの乱れによるフケ

皮脂が過剰になると、ベタついたフケやかゆみを伴うことがあります。

これは「皮脂が多い」だけでなく、乾燥 → 皮脂過剰という流れで起こることも多いです。

シャンプー成分・刺激の影響

香りや泡立ちは良くても、頭皮にとって刺激が強すぎる場合、防御反応としてフケが出ることがあります。カラーリングやパーマ液が原因の場合もあります。

年齢やホルモンバランスの変化

40代以降は、肌と同じように頭皮も乾燥しやすくなります。

「今まで大丈夫だったケアが合わなくなる」のは、自然な変化とも言えます。

フケの原因別・やさしい対策方法

フケ対策で大切なのは、何かを足す前に、やりすぎを減らすことです。

洗いすぎを見直す

・毎日ゴシゴシ洗っていないか
・1日に何度も洗っていないか

洗いすぎは、頭皮の乾燥を招きます。

頭皮を乾燥させない工夫

・お湯の温度はぬるめ
・洗ったあとはしっかり乾かす

とても基本的ですが、効果は大きいポイントです。

シャンプー選びは「やさしさ」重視で

洗浄力が強すぎないもの、頭皮に残りにくいものを選ぶだけでも、

フケが落ち着くケースは多くあります。

生活習慣も頭皮に影響します

睡眠不足や疲れが続くと、頭皮の回復力も落ちます。

「最近ちょっと無理していたかも」と思ったら、それも一つの原因かもしれません。

ヘナ染めはフケ対策に役立つ？

病院へ行く前に、まずはヘナでフケを落ち着かせたいというご相談もあります。

ヘナが頭皮環境に与える影響

ヘナは

・余分な皮脂を吸着
・頭皮を引き締める

といった性質があり、

頭皮環境を整える方向に働きます。

フケが出ている時の考え方

実際に、たった一度のヘナケアでフケが治まった方もいれば、３週間に１度程のペースを数回続け、治まった方もいます。

ただし、刺激に敏感な時は、ヘナが合う場合と、少し休んだ方がいい場合があります。状態を見ながら無理をしないことが大切です。

病院に行ったほうがいいフケのサイン

次のような場合は、専門家に相談するのがおすすめです。

・強いかゆみや痛みがある
・ケアを見直しても改善しない

無理に自己判断せず、安心を優先してください。

フケが出たときに大切なのは「慌てないこと」

フケが出ると、「何かしなきゃ」と焦ってしまいがちですが、強い対策ほど逆効果になることもあります。

頭皮も、年齢とともに変化します。今の状態に合わせて、やさしく整えること。それだけで、

「いつの間にか気にならなくなっていた」という方も少なくありません。

よくある質問（Q&A）

Q1. フケが出ている時は、毎日シャンプーしたほうがいいですか？

必ずしも毎日洗う必要はありません。

特に乾燥が原因のフケの場合、洗いすぎがかえって頭皮の水分を奪い、フケを増やしてしまうことがあります。

ベタつきや汚れが気にならなければ、洗い方をやさしくしたり、1日おきに様子を見るなど、頭皮の状態に合わせて調整してみてください。

Q2. フケがある状態でヘナ染めをしても大丈夫ですか？

フケの状態によります。ヘナが頭皮環境を整える方向に働くことは多々ありますが、

・強いかゆみ
・赤み
・ヒリヒリ感

がある場合は、無理に行わず、まず頭皮を休ませることをおすすめします。

不安な場合は、パッチテストや施術間隔をあけるなど、慎重に進めましょう。

Q3. フケ対策用のシャンプーを使えばすぐ治りますか？

フケ対策シャンプーが合う人もいますが、すべてのフケに即効性があるわけではありません。

フケの原因が

・乾燥
・刺激
・生活習慣

にある場合、洗浄力の強いシャンプーは逆効果になることもあります。「対策用」という言葉だけで選ばず、今の頭皮にとってやさしいかどうかを基準に選ぶことが大切です。

フケは「すぐに何かを足す」よりも、「やりすぎを減らす」ことで落ち着くことが多いもの。今の頭皮の声を聞きながら、無理のないケアを続けてみてください。

まとめ

フケは頭皮からの小さなサイン。今の自分の頭皮状態を教えてくれているだけかもしれません。

まずは、洗いすぎていないか、最近頭皮に使っているものが刺激が強すぎないか、頭皮を休ませてあげられているか、そんな視点でいつものケアを少しだけ見直してみてください。

AVANTHUSでは、頭皮が本来のリズムを取り戻すことを大切にしています。

その選択肢のひとつとして、ヘナケアを心地よくお役立てくださいね。